Kannattaako aamulla saunoa?
Onko aamulla saunomisella terveysvaikutuksia?
Entä mitä kannattaa ottaa huomioon kun saunot aamulla.
Entä voiko krapulassa saunoa aamulla?
Näihin kysymyksiin saat vastaukset tässä artikkelissa.
Aamusauna
Kuka rakastaa aamusaunaa? Käsi ylös.
En taida tietää ketään kuka ei aamusaunasta tykkäisi. Ihana rauhallinen saunahetki ennen päivän toimia on monen mielestä parasta. Tiedän muutaman ihmisen jotka saunovat jopa ennen työpäivää aamulla. Itse en ehkä ihan ole niin innoissani saunomassa ennen työpäivää.
Toki tässä voi olla syynä kun minun työni ovat aina alkaneet ennen kukon laulun alkua. Ei ihan tee mieli herätä aamusaunaan klo 04-05 aikoihin. Vaikka se voisi tehdä aika hyvää.
Aamusauna kuuluu isosti joulusaunaan mutta myös mökillä vietettyihin aamuihin. Ihana rauha ja hiljaisuus ja se saunan jälkeinen olotila on jotain aivan ihanaa. Puhdas olo, niin henkisesti kuin fyysisesti.
Mikä on aamusaunan salaisuus?
Itse tykkään että sauna on kuin palkinto rankan työpäivän tai urheilusuorituksen jälkeen. Mutta mikä tekee aamusaunasta niin hyvän?
Onko se kun aamu alkaa rauhallisesti ja stressittömästi niin päivästä ei voi tulla kuin ihana?
Saunominen krapulassa
Biletysillan jälkeen kun olemme ystävien kanssa heränneet ns. krapulaisina ja väsyneinä aamuun. Parasta on ollut se kun ennen aamupalaa olemme käyneet saunomassa ja uimassa kylmässä vedessä. Niin voin sanoa että se mahdollinen krapula on jäänyt viimeistään sinne kylmään uima-altaaseen.
Onkohan tähän joku järkevä selitys?
Useasti on niin, kun krapulaisena alkaa tekemään jotain niin se olotila tavallaan unohtuu.
Uskon kuitenkin että saunalla, uimisella tai kylmässä vedessä kastautumisella on omat hyvät parantavat voimat.
Onko krapulassa saunomisesta tehty tutkimuksia
Lueskelin artikkeleita joissa mainitaan että krapulassa saunominen on terveysriski ja sydän joutuu koetukselle. Muista kuunnella omaa kehoa.
Uskoisin kuitenkin että alhaisessa lämpötilassa saunominen on ihan ok, jos olotila krapulassa ei ole kovin paha. Sata asteiseen saunaan en suosittele menemään.
Tutkimus aamusaunasta
Japanilainen tutkimus vuodelta 2014 osoittaa että aamusauna olisi parasta juuri ennen työpäivää. Tutkimuksessa oli kolme testiryhmää, ne jotka saunoivat illalla, ne jotka saunoivat aamulla ja ne jotka eivät tehneet mitään näistä.
Tutkimuksessa heiltä mitattiin ruumiin lämpötila, sydämen lyönnit, aivojen aktiivisuus ja kognitiiviset kyvyt.
Aamuisin saunoneilla oli alhaisempi leposyke, he ratkaisivat ongelmia nopeammin ja he pystyivät keskittymään paremmin.
Tutkimus osoitti että aamulla saunominen tai suihkussa käynti edistää suoristuskykyä ja hyvinvointia koko päivän ajan.
Lähde: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25388947/
Kannattaako aamulla saunoa?
Joten jos tuntuu ettei päivä oikein lähde käyntiin ja et saa mitään aikaiseksi niin silloin kannattaa mennä saunaan. Lupaan testata tätä joku aamu.
Itse vihaan käydä aamuisin suihkussa koska minulla on aamuisin tosi kylmä. Tämän tutkimuksen valossa kannattaisi käydä suihkussa tai mieluiten saunassa. Itse suosisin mieluummin saunomista koska siinä ainakin kehon lämpötila nousisi tai tunne siitä että keho olisi jotenkin lämpimämpi.
Olen saunonut aamuisin lähinnä vain jouluaattona, mökillä tai biletysillan krapulapäivänä. Mutta tästä kannattaisi ottaa vinkki ja alkaa käydä aamusaunassa useammin eikä vain erityisinä päivinä.
Useat mainitsevat että aamusaunassa jaksaa saunoakin kauemmin kuin iltasaunassa. Ehkäpä päivän rasituksia ei ole vielä joten tässä on syy siihen? Tiedä sitä.
Käytkö sinä aamusaunassa? Oletko huomannut yllä olevia vaikutuksia sinussa/sinun kehossa? Olisi mukava kuulla erilaisia kommentteja puolesta ja vastaan.
Terkuin Sauna-Kati
