• Hyppää ensisijaiseen valikkoon
  • Hyppää pääsisältöön
  • Hyppää ensisijaiseen sivupalkkiin
  • Hyppää alatunnisteeseen
  • etusivu
    • kuka kirjoittaa
      • Media
    • ota yhteyttä
      • Hinnasto
      • Mediakortti
  • Sauna-Shop
    • Oma tili
    • Ostoskori
    • Kassa
  • Kurssit
    • Tee saunahoitotuotteita itse helposti ja edullisesti -verkkokurssi
    • Workshop
    • Tee se itse
      • saunatuotteet
        • Tee se itse Laventeli-Kanerva Jalkakylpysuola
        • Tee se itse Laventeli-Jalkakylpysuola
        • Tee se itse Rosmariini-Jalkakylpypommit
        • Tee se itse Piparminttu-Jalkakylpypommit
        • Tee se itse Sitruuna-Jalkakylpypommit
      • Saunahoidot
        • Tee se itse -Hunajasauna
        • Tee se itse -Koivusauna
        • Tee se itse -Ruususauna Deluxe
  • Vuokraa Saunavaunu

World of Sauna

All about Sauna

  • Sauna-Shop
  • Sauna
    • saunatuotteet
      • Kaurilan Sauna -kosmetiikkatuotteet
      • Voiko eteerisiä öljyjä käyttää saunassa
      • Tee saunatuotteet itse -säästät selvää rahaa
      • Millainen on hyvä saunavieraskirja
      • Suomen suosituimmat saunatuoksut
      • Mitä mukaan saunaan – 6 joululahjaideaa
      • Miten käyttää Kupilka-astioita
      • Joulun parhaat lahjaideat saunojalle
      • 11 joululahjavinkkiä saunojalle
      • Voiko saunatuotteita tehdä itse?
      • Mikä ihmeen OSMIA?
      • Millainen on hyvä saunatyyny?
      • Parhaat löylytuoksut
      • Miksi pellava on paras materiaali saunatekstiileissä
      • Mökkituliaiset TOP 8
      • Mistä tilata ekologisia saunatuotteita
      • Millainen on hyvä saunahattu
      • Mistä tilata suomalaisia saunatuotteita ulkomaille
      • Saunan 7 salaisuutta -tuotesarja – Käyttökokemukset
      • 6 parasta luonnonmukaista saunatuotetta
      • Mikä on Luonnokas?
      • Luontoystävällinen harja on muoviton
      • Mikä on Relax-Saunavihta?
    • saunan rakentaminen
      • Millainen on turvallinen sauna
      • Saunan rakentajan muistilista
      • Mistä tilata pihasauna
      • Saunan rakentajat maailmalla
      • Mistä tilata sauna ulkomaille
      • Mitä maksaa saunan rakentaminen Saksassa
      • Kuinka valita oikean kokoinen kiuas
      • Kylpyhuonesaunan tilaaminen -Mitä pitää ottaa huomioon
      • Saunan rakentaminen kellariin – 7 vinkkiä
      • Suomessa käytössä olevat kiukaat
      • Miten rakentaa sauna ulkomaille
      • Puusauna vs. sähkösauna: Kumman valitset?
      • Miten tilata pihasauna helposti omalle pihalle
      • 5 erilaista tapaa rakentaa sauna ulkomaille
    • Saunan hoito
      • Miten puusauna sytytetään oikein
      • Mikä on paras polttopuu
      • Millä aineella sauna pestään?
      • Miten saunoa energiatehokkaasti
      • Näin hoidat saunaa oikein
      • Miten kiuaskivet vaihdetaan
      • Miksi kiukaan kivet kannattaa vaihtaa?
      • Kuinka sauna pitäisi pestä
      • Miten pestä sauna ekologisesti – 9 vinkkiä
      • Saunan lauteiden öljyäminen
      • Mitä tehdä saunomisen jälkeen
    • Erilaiset saunat
      • Mikä on telttasauna?
        • Telttasauna kokemuksia
      • Morsiussauna
      • Lenkkisauna
      • Sauna ja palju -erottamaton parivaljakko
      • Höyrysauna tunnetaan ympäri maailmaa
      • Pihasaunan historia
      • Onko infrapunasauna terveellisempi kuin tavallinen sauna?
      • Savusauna
      • Design-Saunat
      • Joulusauna
        • Hikoillen “hyötyliikuntaa” joulusaunassa
      • 8 vinkkiä tunnelmalliseen joulusaunaan
      • Yleiset saunat
      • Juhannussauna
        • Näin teet saunavihdan
        • Vihta vai Vasta? Kumpaa nimitystä sinä käytät?
      • Kerrostalon saunavuoro, käykö niissä vielä joku?
      • Poistuuko huoneistosaunat kokonaan uuden trendin myötä?
      • Mikä on jurttasauna
      • Millaista oli saunominen 50-luvun Helsingissä
    • Saunat Suomessa
      • Furuvikin saunat
      • Lapland Hotels Arena ja saunat
      • Humppilan Viikinkisauna
      • Savusauna Sipoossa
      • Joulusaunat Suomessa
      • Strömforsin Ruukin Jurttasauna
      • Mikä on Sauna Rentola?
      • Herrankukkaro
      • Lähteen Sauna -Helsingin vanhin yleinen sauna
      • 5 erikoista saunaa Suomessa
      • Saunahoidot tarjoaa: Luonnottaren VoiMia
      • Saunajurtta tarjoaa saunaelämyksiä
      • Forum Sauna
      • Allas Sea Pool on Helsingin sydämessä
      • Järjestä saunailta ystäville helposti
      • Kalliosauna
      • Suomalaisen saunan päivä
      • Saunabaari
      • Ylen saunapäivä – Saunotaan Suomi maailman kartalle
      • Kesä 2019 Sauna Bucket List
    • Saunafanit
      • Maailmalla saunojan tunnustukset
      • Miten saunoo saksalainen mies
      • Teini-ikäisen eka kerta saunassa
      • Ekaa kertaa saunassa 50-vuotiaana
      • Haastattelu saksalaisesta, joka ei noudata saunasääntöjä
  • Saunat Maailmalla
    • Saunakulttuuri
      • USA:lainen saunakulttuuri
      • Italialainen saunakulttuuri
      • Espanjalainen saunakulttuuri
      • Suomalainen saunakulttuuri
        • Suomalaiset saunasäännöt
        • Miksi saunominen on niin tärkeä suomalaisille
      • Korealainen saunakulttuuri
      • Saksalainen saunakulttuuri
        • Totuus saksalaisesta saunasta
        • Miten saunoa saksalaisessa saunamaailmassa
        • Suomalaisen ja saksalaisen saunan erot ja yhtäläisyydet
        • Miten heitetään löylyä saksalaisessa saunassa
        • Saksan saunasäännöt
        • Mitä tekee saksalainen saunamestari
      • Turkkilainen sauna eli Hamam
      • Unkarilainen saunakulttuuri
      • Venäläinen saunakulttuuri
      • Japanilainen saunakulttuuri
      • Vieraskynä: Sauna Puolassa
      • Ranskalainen saunakulttuuri
      • Norjalainen saunakulttuuri
      • Englantilainen saunakulttuuri
      • Virolainen saunakulttuuri
      • Itävallan saunakulttuuri
      • Ruotsalainen saunakulttuuri
    • Saunat ja kylpylät
      • Saksa
        • Altes Stadbad – Augsburg
        • Rebstockbad – Frankfurt am Main
        • Limare – Lindau
        • Müller’sches Volksbad – München
        • Therme Erding, maailman suurin saunamaailma
        • Helsinki Sauna Day – Saksassa
        • Aquaria, Oberstaufen
        • CamboMare on kylpylä, jossa saunamaailma on sopivan kokoinen
        • Lindenbergin uimahallin saunassa ei saa heittää löylyä
      • Itävalta
        • Bad Reuthe – Miniloma Itävallassa
        • Alpentherme Ehrenberg – Tirol
        • Naturhotel Taleu – Itävalta
        • Naisten saunailta Itävallassa
      • Ranska
        • Majatalo ja sauna Ranskassa
      • Unkari
        • Savusaunat Unkarissa
      • Sveitsi
        • Aurinkosauna
    • Ulkosuomalaisten saunat
      • Afrikka
        • Suomalainen Sauna Sierra Leonessa
        • Suomalainen sauna Kairossa
        • Suomalainen puusauna Ugandassa!
        • Millainen on suomalainen sauna Tunisiassa?
      • Australia
        • Suomalainen puusauna Australiassa!
      • Eurooppa
        • Suomalainen sauna Saksan Alpeilla
        • Sauna Ranskassa, Sveitsin ja Saksan rajalla
        • Rakkauden sauna Bristolissa
        • Venäläinen telttasauna Puolassa
        • Ruotsalainen sauna Pariisissa
        • Suomalainen sauna Etelä-Saksassa
        • Suomalainen sauna Portugalissa
        • Suomalainen sauna Etelä-Englannissa!
        • Suomalainen sauna Genevessä
        • Saunavaunu Englannissa
        • Ruotsinsuomalainen Heli rauhoittuu saunassa
      • Kaukoitä
        • Suomalainen sauna Balilla
      • Pohjois-Amerikka
        • Millainen on tynnyrisauna Jenkeissä
        • Suomalainen sauna Missourissa
        • Suomalainen sauna Winnipegissä
  • Hyvinvointi
    • Mihin turvesauna auttaa
    • Miten palasaippuaa käytetään
    • Miten palashampoota käytetään
    • Kannattaako aamulla saunoa
    • Mitä kasveja voi käyttää saunassa?
    • Tee se itse
      • Kleopatran hoidot
      • Tee se itse: 5 x hunajahoito
      • Tee se itse: 3 x suolakuorinta
      • Tee se itse: Koivuinen Jalkakylpysuola
      • Tee se itse Piparminttu jalkakylpypommit
      • Tee se itse: Jalkojen kuorinta
      • Tee se itse: Kahvikuorinta
      • Tee se itse Sitruuna-Jalkakylpypommit
      • Tee se itse Laventeli-Jalkakylpysuola
    • Saunaterapia – Mitä se oikein on?
    • Mitä on Saunayoga?
    • Saunan terveysvaikutukset
    • Kampaajan vinkit saunomiseen
    • Kosmetologin vinkit saunomiseen!!
    • Voiko saunaan mennä ruokailun jälkeen?
    • Saunojan vinkit painonhallintaan
    • Miten lisätä syvän unen määrää
    • Miten lisätä liikuntaa
    • Miten lisätä elämän sallintaa
  • Blogi
    • Millainen on suomalainen sauna
    • Miten luodaan löylyä
    • Voiko saunassa harrastaa seksiä?
    • Hikoillen “hyötyliikuntaa” joulusaunassa
    • Mikä on löylyvesimaraton
    • Mikä on World Sauna Forum
    • Sauno kuin suomalainen
    • Miten parantaa saunaelämystä
    • Luetuimmat artikkelit vuonna 2021 + lukijamäärät
    • Bloggaajan ja yrittäjän vuosi 2021
    • Vinkit talvella saunomiseen
    • Saunassa tulee huono olo -miten sen voi estää
    • Voiko saunaan mennä tatuoinnin kanssa?
    • Suomalainen saunailta Saksassa
    • Myytit suomalaisesta saunasta
    • Miten saunoa oikein?
    • Saako saunassa iskeä?
    • Pitääkö saunassa olla alasti?
    • Voiko kesällä saunoa?
    • Miksi istuinalustaa käytetään saunassa
    • Alastomuus eri kulttuureissa
    • Maailman suurimmat saunat
    • Miten saunoa turvallisesti pandemian aikana
    • Saunat vuorilla
    • Sauna from Finland – Suomalainen sauna valloittaa maailmaa
    • Aidon suomalaisen saunaelämyksen laatukäsikirja
    • 5 erikoista saunaa Euroopassa
    • Miten sinä istut saunassa?
    • Koronavirus ja mitä tehdä saunassa pandemian aikana
    • Voiko raskaana ollessa käydä saunassa
    • Voiko vauvan kanssa saunoa
    • Saunominen lasten kanssa
    • 5 vinkkiä lasten kanssa saunomiseen
    • Saunatarinoita maailmalta
    • Kesämuistoja saunomisesta
    • Millainen saunoja sinä olet?
      • Millainen saunottelija sinä olet?
      • Miten sinä heität löylyä?
    • Saunasanasto englanniksi
    • Saunasanasto saksaksi
    • Blogi rakkaudesta saunaan
    • Miten ulkomailla asuminen on muuttanut minua saunojana?
    • SAUNAVISA – Osallistu haasteeseen Instagramissa
    • Sauna Maailmalla -blogin hitit ja hudit -vuosi 2019
    • Sauna-aiheiset blogit ja blogikirjoitukset
    • Vieraskynä: Maailman paras istunto
    • Suomalaiset sauna-alan yritykset Saksan messuilla
    • TOP 10 -Luetuimmat postaukset vuosi 2020

Blogi

Rebstockbad – Frankfurt am Main

28/09/2020

Rebstockbad sijaitsee Frankfurt am Mainissa, Saksassa. Kylpylä ja saunamaailma on kaupungin omistuksessa ja heillä on muutama muukin kylpylä Frankfurtin alueella kuten Titus Therme ja Panoramabad.

Rebstockbad on Frankfurtin suurin kylpylä ja paikkoja siellä on 3000 kävijälle päivittäin. Rebstockbad on Saksan yksi eniten vierailtu kylpylä, siellä käy vuosittain noin puoli miljoonaan kävijää.

Lue lisää: Saksalainen saunakulttuuri

Kati meni saunaan

Tässä osiossa Kati menee saunaan yksin, kaksin tai porukassa. Ei ole väliä onko naisten sauna, miesten sauna (no ehkä ei kuitenkaan), sekasauna, nakusauna tai jotain siltä väliltä. 
Lupaan testata ja kertoa jokaisesta saunasta/saunamaailmasta mielipiteeni ja arvioni. Näissä osioissa keskityn vain saunoihin, saatan mainita yleisesti mitä muuta kylpylästä löytyy jos löytyy.

Tällä kertaa tutustutaan Rebstockbadin saunamaailmaan. Pääsin paikan päälle maaliskuussa, juuri ennen kun koronavirus-pandemia alkoi. Rebstockbadenissa olen käynyt useasti uimassa kymmenisen vuotta sitten, mutta en ikinä uskaltautunut saunamaailmaan.

Onneksi olen nykyään hieman avoimempi, eikä minua jännitä mennä vieraisiin paikkoihin tai saunoihin. Ja täytyy sanoa, onneksi menin. Saunamaailma olikin erittäin kiva ja mukava. Erilaisia saunoja on kymmenkunta, ja melkein kaikissa kävin saunomassa.

Rebstockbadeniin pääsee kätevästi niin autolla, bussilla kuin ratikalla. Ratikkanumero 17 tulee suoraan päärautatieasemalta, ratikkamatka kestää n. 10 minuuttia. Bussit 34 ja 50 tuovat myös perille.

Rebstockbad-kylpylä on erittäin iso ja siellä on paljo erilaisia vesiaktiviteetteja eri-ikäisille lapsille. Kuntouimareiden on mahdollista uida pidempää matkaa, muistaakseni kuitenkin ne erilliset radat puutuvat ja kaikki uivat vähän sekaisin.

Saunamaailma

  • Fuji-San 45° – Höyrysauna
  • Geisha 60° – Sanarium (kosteus% 50)
  • Tokyo 80°
  • Samurai 60°
  • Shogun 90° – Aufgusssauna
  • Kyoto 90°
  • Mongolei 90° – Aufgusssauna
  • Lotus 95° – Ulkosauna
  • Bonsai 100°
  • Dschingis Khan 85°

Rebstockbad

Omat kokemukset

Saunamaailmaan pääsee sisäänkäynti kerroksesta ja pukuhuoneet ja lokerot arvotavaroille ovat heti oven ulkopuolella. Pukuhuone tuntui kovin pieneltä ja sokkeloiselta, en meinannut löytää saunamaailman puolelle. Taisi opastekyltit puuttua, tai sitten en vain huomannut kun puolisokeana hortoilin. Meinasin mennä henkilökunnan tiloihin. 

Tein ensin pienen katsauksen ja kartasta koitin katsella missä mitäkin on. Paikka tuntui alkuun kovin sekavalta ja en ehkä heti hahmottanut mitä missäkin on. Onneksi paikalla oli (saksalaisia) vanhempia herrasmiehiä, jotka neuvoivat mitä missäkin on. Meinaan jos en olisi yhden herrasmiehen kanssa jutellut olisi jäänyt jurttasauna ja Mongolisauna kokematta. Ne meinaan olivat saunamaailman pihan toisella puolella.

Alkuun menin 90°C lämpimään saunaan, joka oli kuiva ja erittäin kuuma. Osa saunoista oli japanilaistyyppisesti sisustettu ja nimetty. 60°C lämpimät ja bio-saunat eivät kiinnosta, joten ne jäivät täysin kokematta.

Toisella puolella pihaa oli poreamme ja kylmävesiallas sekä yksi sauna. Ulkosaunassa sain olla ihan yksin ja rauhassa. Lattia oli niin kuuma, että tossut olisi tarvinnut olla. Saunasta piti loikkia nopeasti pois, seuraavalla kerralla osasin ottaa tossut mukaan saunaan.

Palloilin hetken aikaa sisällä ja vanhempi herrasmies sanoi, että Mongolisaunassa on kohta Aufguss. Ensin ajattelin etten mene sinne koska siellä on Aufguss. Menin ensin viereiseen jurttasauna-tyyppiseen saunaan. Sauna tuntui ihan mukavalta, mutta taasen liian kuumalta kuivalta.

Lue lisää: Mikä on jurttasauna?

Päätin sitten kuitenkin mennä viereiseen Mongolisaunaan Aufgussiin. Saunaan sisälle mennessä huomasin taasen, että alalauteet olivat kuumat. Muut olivat jättäneet läpsykkäät jalkaan, minä en. Sauna oli jo aika täynnä porukkaa, mutta sain kun sainkin itselleni nurkkapaikan oletettavasti venäläisen miehen viereltä.

Rebstockbad

Löylyseremonia eli Aufguss

Saunamaisteri saapui paikalle elämäänsä kyllästyneenä ja kertoi tuovansa koivuntuoksua suoraan Suomesta. No minähän hihkuin siinä vaiheessa innoissani. Kohta pääsisin tuoksuttelemaan kotimaani kansallispuuta. Muut varmaan ajattelivat, että mikä tuota naista vaivaa.

Saunamaisteri aloitti löylyseremonian ja nuuhkuttelin innoissani. Valitettavasti nenääni tuli vain kamala saippuan tuoksu, joka vienosti tuoksui koivulle. Mikä pettymys.

Muutenkin koko löylyseremonia oli kaukana mahtavasta elämyksestä. Huomasin, että muutkin saunojat ihmettelivät mikä miehellä oli oikein vikana. 

Lue lisää: Miten heitetään löylyä saksalaisessa saunassa

Saksassa on tapana antaa aplodit hyvän seremonian jäljiltä ja voin sanoa että tämä löylyseremonia oli surkeimmista mitä olen kokenut. Aplodit jäivät myös yhtä laihoiksi.

Tässä täytyy mainita, että se on niin kiinni saunamestarista ja hänen omasta mielentilasta. Löylymestarin työtä ei kannata tehdä, ellei ole siinä mukana 100%.

Eli varmasti toisena päivänä hänen tai toisen saunamestarin toimesta saat täällä varmasti hyvät löylyt. Minulla ja muilla saunojilla kävi huono tuuri tällä kertaa.

Rebstockbad

Suolakuorinta

Höyrysaunassa olisin halunnut tehdä suolakuorinnan. Sen verran oli ruuhkaa baaritiskillä, etten saanut kysyttyä onko mahdollista saada suolaa mukaan saunaan. Muistaakseni myöhemmin kysyin paikalliselta suomalaiselta ja hän sanoi, että kuorintasuolaa on mahdollista saada.

Tämäkään saunamaailma ei jättänyt kylmäksi, päin vastoin.

Huom! Saunamaailma-alueella pitää käyttää tossuja, niitä saa lainaan kassalta.

Ravintolapalvelut

Saunamaailmassa on pieni baari, josta saa kylmiä ja kuumia juotavia. Sekä pientä purtavaa kuten voileipiä, perunasalaattia ja makkaraa.

Hieronta

Hieronta-aikoja on mahdollista varata paikan päällä tai etukäteen.

Aukioloajat

Ma 10-22

Ti-Su 9-22

Tarkista aukioloajat nettisivuilta, varsinkin nyt Korona-aikaan kaikki muuttuu niin nopeasti.

Pääsymaksut sauna ja uinti

Aikuiset 3 h – arkisin – 16€

Aikuiset 3 h – viikonloppuisin ja juhlapyhinä – 19€

Alle 14-vuotiaat pääsevät kylpylään ilmaiseksi.

Huom! Korona-pandemian aikaan liput pitää ostaa etukäteen netistä.

Nettisivut: Sauna Rebstockbad

Voiko saunaan mennä ruokailun jälkeen?

21/09/2020

Voiko saunaan mennä ruokailun jälkeen -artikkelissa käydään läpi mitä pitää ottaa huomioon saunan ja ruokailujen kanssa.

voiko saunaan menna ruokailun jalkeen?
Voiko saunaan mennä ruokailun jälkeen?

Ensin saunotaan ja sitten syödään vasta. Vanha sananlasku, jossa on varmasti jotain todenperää. Kumpi on parempi syödä ennen saunomista vai vasta saunomisen jälkeen?

Saunan Salaisuus -kirjasta sain pientä osviittaa miten ruokailu kannattaa ajoittaa suhteessa saunomiseen. Itselleni tämä on vaikea aihe, koska ennen ruokailua ja varsinkin saunassa jos on pitkään syömättä niin tulee huono olo ja heikottaa. Olen koittanut löytää tähän jotain ratkaisua ja tuntuu, että joka kerta epäonnistun. 

Saunan Salaisuus -kirjassa sanotaan ihan suoraan, että ruokailu kannattaa ajoittaa saunan jälkeen. Siinäkin pitää olla kuitenkin tarkkana mitä syö saunan jälkeen. Ensinnäkin se perussaunamakkara tai muu raskas ruoka ei ole kovin järkevää. Saunan jälkeen olisi hyvä syödä kevyttä ruokaa. Esimerkiksi ruokaisat tai kevyet salaatit ovat loistavia saunan jälkeen nautittavia ruokia.

Ennen saunaa

Edellisestä ateriasta olisi hyvä olla 2-3 tuntia aikaa. Raskaamman tai juhla-aterian jälkeen järkevintä olisi odottaa vielä pidempi aika. Jos kuitenkin tunnet ennen saunaa, että tarvitset hiukan murkinaa rinnan alle, niin se kannattaa tehdä tuntia ennen saunomista. Voit syödä hedelmän (omena, päärynä tms) tai pienen annoksen tuoresalaattia, pienen ruisleipä palan. Kuitenkin niin, ettei syö itseään ihan ähkyyn.

Ennen saunaa ei kannata syödä paljoa koska verenkierto keskittyy silloin mahanseudulle ja ääreisverenkierto jää vähemmälle huomiolle. Saunoja saattaa tuntea myös huonoa tai epämukavaa oloa saunassa ollessaan.

Pelkästään syöminen on elimistölle suuri prosessi sen tähden ruokailun ja saunomisen välille olisi hyvä saada eroa. Koska sauna itsessään rasittaa kehoa todella paljon ja nämä kaksi yhdistettynä vielä tuplasti. Saunan hyvät hyödyt menevät tällä tavoin hukkaan.

stromfors jurttasauna
Strömforsin hyvinvointikeskus

Saunan jälkeen

Saunan jälkeen ruokailua ei kuitenkaan kannata aloittaa syömistä suoraan saunan lauteilta. Keho tarvitsee aikaa palautua saunan rasituksesta. Tällä aikaa voit juoda paljon vettä tai jotain muuta nestettä. Alkoholi tai makeat mehut eivät ole se paras vaihtoehto.

Olisi hyvä odottaa tunnin verran ennen kuin pääsee ruokapöydän antimiin. Sinä aikana verenkierto tasoittuu ja palautuu normaaliksi. Muista nesteytys.

Saunan jälkeinen ruokailu ei ole hyvä olla raskasta, rasvaista tai sokerista. Tuoresalaatti, vähärasvainen liha sekä peruna tai riisi ovat hyviä vaihtoehtoja. Ruokajuomaksi kannattaa valita vesi, tai sokeroimaton mehu. Viini tai olut ovat ok vaihtoehtoja kohtuullisessa määrin.

Jos saunamakkara kuuluu saunarituaaleihin niin ennen makkaran syömistä kannattaa syödä tuoresalaattia. Makkara kannattaa vaihtaa vähärasvaiseen tai vegaaniin vaihtoehtoon. Nykyään on tarjolla paljon enemmän hyvänmakuisia kasvis/vegaanivaihtoehtoja. 

Makeita jälkiruokia ei myöskään kannata nauttia saunan jälkeen. Verensokeri ja insuliinitaso nousevat korkeiksi. Varsinkin makea ja olut eivät ole hyvä yhdistelmä, koska se aiheuttaa insuliinihormoniryöpyn vereen. Toisinsanoen liika sokeri muuttuu rasvaksi ja saattaa tukkia verisuonia. 

Muistisääntönä voisi pitää että saunan jälkeen kannattaa nauttia vain kevyitä aterioita. Esimerkiksi salaatin tms voi valmistaa ennen saunomista. Eikä monimutkaisia ruokia kannata muutenkaan tehdä eikä nauttia saunan jälkeen. Helppous on valttia.

Varsinkin eineksien ja muiden valmisruokien nauttiminen on no go. Ne ruuat ovat käsitelty niin vitamiini- ja hivenaineköyhiksi, joten niiden nauttiminen ei ole kannattavaa elimistön kannalta.

Suosi kotimaisia ja puhtaita raaka-aineita ja tee sellaisia ruokia, joissa tiedät mitä raaka-aineita niissä on käytetty.

Omat kokemukset

Itselleni ruokailun ajoittaminen on erittäin vaikeaa. Syön yleensä kolmen tunnin välein ja siinä vaiheessa olisi hyvä mennä saunaan. Mutta minulla saattaa olla siinä vaiheessa jo kova nälkä. Tai jos nälkää ei siinä vaiheessa ole, niin nälkä ja huono olo saattavat tulla saunassa.

Jos taasen syön ennen saunomista niin saunassa voi tulla hieman tukala olo. Tätä en kuitenkaan usein huomaa tai tajua. Itselleni paras olisi syödä jotain todella pientä tuntia ennen saunaa.

Usein olemme kuitenkin ystävien kanssa tehneet niin, että syömme ruokaisan salaatin ennen saunaa ja napostelemme salaattia myös saunan jälkeen. Eli tämä olisi kaiken tämän mukaan pahin kaikista. Itse en ole huomannut mitään sen kummempia olotiloja. Ehkä nämäkin ovat yksilöllisiä, koska me ihmiset olemme kaikki erilaisia.

Mitä kokemuksia sinulla on ruokailun ajoittamisesta?

stromfors hyvinvointikeskus
Strömforsin hyvinvointikeskus

Suositukset

Ennen saunaa

  • Syö kunnon ruoka 2-3 tuntia ennen saunaa
  • Tarvittaessa syö jotain pientä (hedelmä tms.) tuntia ennen saunomista.
  • Muista nesteytys myös ennen saunaa.

Saunan jälkeen

  • Juo nestettä ja lepäile
  • Syö noin tunnin jälkeen saunomisesta
  • Syö kevyttä ruokaa, liian raskas ruoka ei ole hyväksi elimistölle.

Omaa kehoaan tulisi kuunnella tarkkaan, jos olo on sellainen ettei saunominen tunnu hyvälle niin silloin kannattaa saunominen jättää toiseen ajankohtaan.

Voiko saunaan mennä ruokailun jälkeen -artikkelissa käytiin läpi mitä tulee ottaa huomioon saunan ja ruokailujen kanssa. Oliko nämä asiat sinulle itsestään selvyyksiä? Vai opitko kenties jotain uutta?

Lähde: Saunan Salaisuus -kirja

Sauna Maailmalla -blogia voit seurata myös 

Instagram: sauna_maailmalla 

Facebook: sauna maailmalla

Pinterest: World_of_Sauna

  • « Siirry edelliselle sivulle
  • Sivu 1
  • Välisivut jätetty pois …
  • Sivu 60
  • Sivu 61
  • Sivu 62
  • Sivu 63
  • Sivu 64
  • Välisivut jätetty pois …
  • Sivu 118
  • Siirry seuraavalle sivulle »

Ensisijainen sivupalkki

kaikki sinun ja saunasi parhaaksi

sauna maailmalla

Sauna Maailmalla -blogi tarjoaa parhaat vinkit sinun ja saunasi hyvinvointiin.

Olen ulkosuomalainen Saksassa, saunaexpertti ja suomalaisen saunan puolesta puhuja.

Tarjoan monipuolisia saunapalveluita: saunahoidoista sisällöntuotantoon ja konsultaatioihin.

Kiinnostaako yhteistyö? Ota yhteyttä: saunamaailmalla (at) gmail.com

  • Suomi
  • English
  • Deutsch

tilaa uutiskirje

Tilaa uutiskirje

Sauna-shop

Sauna-Shop

Vastuullisesti Suomessa valmistetut tuotteet suoraan Sauna-Shopista. Käy katsomassa valikoima.

Instagram

Etsi Blogista

TOP 10

  • Can you have sex in the sauna?
    Can you have sex in the sauna?
  • Morsiussauna
    Morsiussauna
  • Darf man in der Sauna Sex haben
    Darf man in der Sauna Sex haben
  • Maailman suurimmat saunat
    Maailman suurimmat saunat
  • Wie baue ich eine eigene Sauna
    Wie baue ich eine eigene Sauna
  • Näin teet saunavihdan
    Näin teet saunavihdan
  • Italian sauna culture
    Italian sauna culture
  • Mikä on paras polttopuu
    Mikä on paras polttopuu
  • Wie macht man selbst einen Saunaquast?
    Wie macht man selbst einen Saunaquast?
  • Miten puusauna sytytetään oikein
    Miten puusauna sytytetään oikein

Archives

Yhteistyössä

Sauna from Finland
Follow my blog with Bloglovin
Mitglied im Händlerbund

Footer

tilaa uutiskirje

Lataa maksuton tulostettava sauna-aiheinen juliste

Kiva kun kävit saunomassa. Tervetuloa uudelleen!

Miksi pellava on paras materiaali saunatekstiileissä

Information

Rekisteri- ja tietosuojaseloste

Toimitusehdot ja maksutavat

sosiaalinen media

  • Bloglovin
  • Email
  • Facebook
  • Instagram
  • LinkedIn
  • Pinterest
  • Twitter
  • YouTube
Privacy & Cookies: This site uses cookies. By continuing to use this website, you agree to their use.

To find out more, including how to control cookies, see here: Cookie Policy

Copyright © 2026 · Sauna Maailmalla · Blog Design by TinselPop

Käytämme evästeitä tarjotaksemme sinulle parhaan kokemuksen verkkosivustollamme.

You can find out more about which cookies we are using or switch them off in .

Ladataan kommentteja...

    • Suomi
    • English
    • Deutsch
    World of Sauna
    Powered by  GDPR Cookie Compliance
    Evästeasetukset

    Tämä verkkosivusto käyttää evästeitä parhaan mahdollisen käyttökokemuksen tarjoamiseksi. Evästeet tallennetaan selaimeesi ja ne auttavat meitä tunnistamaan sinut, kun palaat sivustolle. Ne myös auttavat tiimiämme ymmärtämään, mitkä verkkosivuston osat ovat sinulle mielenkiintoisia ja hyödyllisiä.

    Välttämättömät evästeet

    Voidaksemme tallentaa evästeasetukset, välttämättömät evästeet on oltava käytössä.